خوراکی های مضر برای دندان
حداقل سه بار، استفاده از دهان شویه روزی دو بار و مراجعه منظم هر شش ماه یکبار به دندانپزشک برای اطمینان از سلامت دهان و دندان ضروری است. اما، آیا مراقبت‌های بهداشت دهان و دندان در اینجا پایان می‌یابد یا شما برای حفظ سلامت و استحکام دندان‌ها نیاز به انجام کارهای بیشتری دارید. به جز رعایت نکات بهداشتی، شناخت خوراکی های مفید و مضر برای سلامت دندان و میزان مصرف آن‌ها، نقش مهمی در حفظ زیبایی و سلامت دندان‌ها ایفا می‌کند.
برای داشتن دندان های محکم، روی غذاهایی تمرکز کنید که دارای کربوهیدرات و قند کم، فیبر زیاد و حاوی مواد مغذی مهمی هستند که دهان شما به آن احتیاج دارد، مانند کلسیم، فسفر و منیزیم. از مصرف غذاهای شیرین، فرآوری شده، اسیدی و پر کربوهیدرات بدون ارزش غذایی قابل توجه پرهیز کنید. برای آشنایی بیشتر با خوراکی مفید و مضر برای سلامت دندان، در ادامه به معرفی هر یک از غذاهایی که به نوعی روی دندان‌ها تاثیر می‌گذارند، معرفی می‌کنیم.
نوشابه و سایر نوشیدنی‌های گازدار
اکثر ما از این واقعیت مطلع هستیم که نوشابه‌های گازدار از چند طریق برای سلامتی ما مضرند، از سوی دیگر، این نوشیدنی‌ها می‌توانند بر سلامت دهان و دندان نیز تأثیر منفی بگذارند. ترکیبی از کربناسیون، اسیدها و قند موجود در آن‌ها بزرگترین دشمن دندان‌های شما هستند. افراط در مصرف نوشابه با این نوشیدنی‌ها نه تنها مینای دندان شما را از بین می‌برد، بلکه در پوسیدگی دندان و ایجاد حفره‌های دندانی نیز موثر خواهد بود.
انواع آب نبات
با توجه به اینکه آب نبات سرشار از شکر است، خوردن آن می‌تواند برای سلامتی دهان شما مضر باشد. در حالی که آب نبات‌های شیرین امکان ایجاد حفره‌های دندانی را فراهم می‌کنند، هر ذره باقی مانده از آب نبات یا آدامس می‌تواند بین دندان‌ها گیر کرده و به یک غذای جالب توجه برای باکتری‌هایی که قادرند به سلامت دهان و دندان شما آسیب بزنند، تبدیل شوند.
ترشی
انواع ترشی که طعم ترش خود را از سرکه می‌گیرند، سرشار از اجزای اسیدی هستند که می‌توانند برای مینای دندان خطر قابل توجهی ایجاد کنند. خوردن ترشی بیش از یک بار در روز احتمال ساییدگی دندان را تا ۸۵٪ افزایش می‌دهد. خواص اسیدی اجزای ترشیجات باقی مانده در شکاف دندان می‌تواند صدمات اساسی به مینای دندان وارد کرده و منجر به فرسایش مینای دندان شود.
قهوه
نوشیدن قهوه می‌تواند سلامت دهان و دندان شما را به خطر بیاندازد. قهوه و برخی از چای‌ها دارای اسید تانیک هستند که نه تنها باعث ایجاد لکه روی دندان‌ها می‌شوند، بلکه مینای دندان را نیز از بین می‌برند. بنابراین، اگر نمی‌خواهید قهوه را کنار بگذارید، مهم است که پس از نوشیدن قهوه دهان خود را با آب بشویید تا باقی مانده اسید تانیک پاک شود.
میوه‌های خانواده مرکبات
احتمالا این حقیقت شما را متعجب کند، اما مرکباتی که برای سلامت کلی شما بسیار مفید هستند، ممکن است به دندان‌های شما آسیب برسانند. میوه‌هایی مانند لیمو، گریپ فروت، پرتقال و غیره مملو از اسید سیتریک هستند و بنابراین می‌توانند باعث فرسایش مینای دندان شوند. وقتی دندان‌ها و لثه‌ها برای مدت طولانی‌تری در معرض اسید سیتریک موجود در مرکبات قرار بگیرند، بر سلامت دهان و دندان تأثیر می‌گذارند. بنابراین، اگر می‌خواهید مقداری لیموناد یا یک لیوان آب پرتقال بنوشید، می‌توانید زمان تماس دندان‌هایتان با این نوشیدنی‌ها را به حداقل برسانید تا از بروز هرگونه مشکل جلوگیری کنید. همچنین، باید دهان خود را بلافاصله بعد از مصرف مرکبات شستشو دهید تا اسید سیتریک موجود در آن‌ها داخل دهان شما باقی نمانده و و منجر به مشکلات دندانی نشود.
خوراکی های مفید برای دندان
سیب
بعد از معرفی مواد غذایی مضر برای سلامت دندان‌ها، در ادامه به خوراکی‌هایی اشاره می‌کنیم که به تقویت و حفظ بهداشت دهان و دندان کمک می‌کنند.
شیر و ماست
با توجه به پروتئین و کلسیم موجود در شیر و ماست، این دو ماده از جمله بهترین مواد غذایی برای تقویت استحکام و سلامت دندان‌های شما هستند. ماست، به ویژه از نظر پروبیوتیک بسیار غنی است، همچنین باکتری‌های خوب پروبیوتیک برای لثه شما مفید هستند و باکتری‌های مضری را که ممکن است باعث ایجاد حفره‌های دندانی شوند، از بین می‌برند. با این حال، سعی کنید از ماست و شیر ساده استفاده کنید و از محصولاتی که حاوی شکر و سایر افزودنی‌ها هستند، خودداری کنید.
سیب
اگرچه سیب میوه‌ای شیرین است، اما شیرینی آن برای دندان و دهان مضر نیست. سیب سرشار از آب و فیبر است و هنگام خوردن آن بزاق زیادی تولید می‌شود. این بزاق دهان شما را شستشو می‌دهد و باکتری‌ها و باقی مانده غذا را از بین می‌برد. همچنین، لثه‌ها توسط بافت رشته‌ای سیب تحریک می‌شوند. خوردن سیب به خوبی مسواک زدن نیست، اما تا زمانی که مسواک بزنید، می‌تواند دهان شما را تمیز نگه دارد.
کرفس
خوردن کرفس مانند مسواک زدن است. این ماده نه تنها باکتری‌ها و ذرات غذا را از دندان‌ها پاک می‌کند، بلکه به عنوان یک آنتی اکسیدان، باعث تقویت و حفظ سلامت لثه می‌شود.
بادام
بادام قند کمی دارد و سرشار از پروتئین، فیبر و کلسیم بوده و برای دندان‌ها بسیار مفید است. با گنجاندن روزانه یک چهارم پیمانه بادام در رژیم غذایی خود می‌توانید به قوی‌تر شدن دندان‌هایتان کمک کنید. بادام علاوه بر تقویت دندان‌ها فواید زیادی برای سلامتی دارد، بنابراین، بهتر است به صورت منظم مقداری بادام را به عنوان میان وعده عصرانه یا همراه وعده‌های غذایی خود مصرف کنید.
هویج
هویج از جمله مواد غذایی طبیعی، ترد و سرشار از فیبری‌ست که برای حفظ سلامت دندان بسیار مفید است. با خوردن یک هویج خام همراه و یا در پایان وعده غذایی، تولید بزاق در دهان افزایش می‌یابد و به این ترتیب، خطر ایجاد حفره‌های دندانی کاهش پیدا می‌کند. هویج منبع بسیار خوبی از ویتامین A و C است و بنابراین، به سلامتی لثه شما کمک قابل توجهی می‌کند.
https://snapp.market/
برچسب: ،
